Ukraine-Krieg: Das hilft gegen die Angst-Spirale

Bilder von verängstigten Menschen in Bunkern und Meldungen über Atomwaffen-Drohungen: Der Ukraine-Krieg macht vielen Menschen auch hier in Hamburg Angst. Die MOPO hat Tipps gesammelt, wie Sie der Angst-Spirale entkommen können.

Warum haben jetzt so viele Menschen hier in Deutschland Angst?

„Die Geschehnisse jetzt sind mitten in Europa, das ist nicht weit weg“, sagt Angelika Erhardt, Leiterin der Ambulanz für Psychiatrie und Psychotherapie am Max-Planck-Institut in München dazu im „ZEIT“-Interview. „Und Krieg ist ein Thema, welches sicherlich emotional bewegen darf.“ Diffuse Drohungen oder Begriffe wie „dritter Weltkrieg“ lösten Sorgen aus. Bei Menschen, die Krieg bereits selbst erlebt haben, können Traumata hochkommen. Bei jüngeren Menschen entstehe vor allem Unsicherheit – und das gerade in der Pandemie, in die Stressbelastung bei vielen ohnehin deutlich zugenommen hat. Insgesamt seien Ängste und Sorgen in einer solchen Situation aber normal, beruhigt die Psychiaterin. Sie bringen uns dazu, die Situation zu durchdenken und zu bewerten.