Hamburger Experte erklärt: Wir essen alle viel zu wenig
Wer Gewicht verlieren will, muss einfach nur mehr Energie verbrauchen, als man zu sich nimmt: Das gilt für die meisten Menschen als eisernes Abnehm-Gesetz. Doch Arlow Pieniak sagt: Das stimmt so nicht. Der Hamburger Gesundheits-Experte ist der Meinung: Wir müssten eigentlich alle noch viel mehr essen!
Kundinnen und Kunden von Arlow Pieniak reisen zum Teil hunderte Kilometer weit, um eine Anamnese in seinem Eimsbütteler Studio zu bekommen. Der Hamburger Personal Trainer ist extrem beliebt – unter anderem bei Revolverheld-Sänger Johannes Strate, der Hamburger Super-Influencerin Milena Karl, bei Model und Schauspielerin Melisa Dobric und der österreichischen Multi-Unternehmerin Madeleine Alizadeh. Zehntausende folgen dem 45-Jährigen auf seinem Instagram-Kanal.
Die MOPO-Reporterin erfährt beim Interview von einer ausgeprägten Gleichgewichtsstörung
Pieniak ist mehrerlei Hinsicht kein klassischer Fitness-Coach. Ihm geht es nicht darum, dass seine Klient:innen möglichst schnell Erfolge sehen, sondern dass sie nachhaltig ein gesundes Leben führen. „Wir holen jeden dort ab, wo er steht und arbeiten gemeinsam auf das hin, was er erreichen möchte“, erklärt er im MOPO-Gespräch.
Dafür brauche es zuallererst eine umfassende Bestandsaufnahme, sagt Pieniak. Und dabei kommt meist mehr raus als nur „Sie wiegen fünf Kilo zu viel“: Die MOPO-Reporterin erfährt beispielsweise bei einer Blitz-Anamnese während des Interviews, dass sie an einer ausgeprägten Gleichgewichtsstörung leidet – der Grund für eine hartnäckig schmerzende Stelle unterm rechten Schulterblatt.
„Wenn du deinem Körper zu wenig Energie gibst, fällt er automatisch in den Panik-Modus“
Was Pieniak herausfindet, ist oftmals jahrelang ignoriert oder nicht richtig behandelt worden. „Wo andere aufgeben, gehen wir weiter“, sagt der 45-Jährige. Manchmal mangele es schlicht am nötigen Wissen. „Die meisten Menschen, die zu uns kommen, haben bereits ein ausgeprägtes Körperbewusstsein“, erklärt er. Aber: „Sie hängen oft falschen Glaubenssätzen nach.“ So sei etwa die alte Regel: „Verbrenne einfach mehr Kalorien, als du isst“ völliger Blödsinn, sagt Pieniak.
Abnehmen sei ein längerer, komplizierter Prozess, „bei dem ein Rädchen ins andere greifen muss.“ Der Experte erklärt es so: „Wenn du deinem Körper zu wenig Energie gibst, fällt er automatisch in den Panik-Modus: Evolutionär begründet geht es im Fall von zu wenig Energiezufuhr schlicht ums Überleben“, sagt Pieniak. In diesem Modus greife der Körper auf sämtliche Energie-Ressourcen zu, die er noch hat – als erstes auf die Muskelmasse, erst später auf überschüssiges Fett.
Lesen Sie auch: Expertin: So stärkt Sport die psychische Gesundheit
Das bewirkt dann aber genau das Gegenteil: Wer Muskelmasse verliert, verliert auch Ressourcen, um langfristig Fett zu verbrennen. Theoretisch müssten wir alle – jedenfalls diejenigen, die nicht an schwerer Fettleibigkeit leiden – also sogar mehr essen, um unseren Körper mit der notwendigen Energie zu versorgen, sagt der Experte.
Arlow Pieniak ist der MOPO-Fitmacher
Aber wie nimmt man dann ab? Pieniak erklärt es in der neuen MOPO-Gesundheitskolumne: Als „Der MOPO-Fitmacher“ wird er künftig jede Woche aus seinem reichhaltigen Erfahrungsschatz als Personal Trainer und Gesundheitsexperte berichten.
Sie haben eine Frage an den MOPO-Fitmacher? Schreiben Sie uns: fitmacher@mopo.de.
